自分に合った戦略②

どうも。凡人です。

自分の身体的特徴や好きな技を把握できましたか？

それでは戦略を考えて行きましょう。

そもそも戦略とは何か？

戦略とは自分の理想像に辿り着く為の地図です。

この理想像は事細かに意識して作りましょう。

戦略（地図）は自分の理想像から逆算して、自分の好きな技をベースに考えます。

逆算する事で、理想像に近づくロードマップ（道順）が明確になります。

その際、理想像が自分の特徴と掛け離れていないか確認しましょう。

例として・・・

スタミナが無く、スタミナをつける練習が苦手。

突きより蹴りが好き。年齢３０歳。

上記の特徴を持つ選手が

「無尽蔵のスタミナで最初から最後まで手数で相手を圧倒する！」

と言う様な理想像を手に入れるのは効率が良くないです。

上記の特徴や特性を踏まえた上での実現可能な理想像としては

「筋力をつけ一撃の威力を上げたカウンタータイプ」です。

スタミナが無いなら練習してつければ良いじゃないか！との声が聞こえてきそうですが、苦手な事に時間を割くより、楽しくやれる事に時間を割く方が効率良く強くなれます。

理想像が出来たら計画を立てましょう。

①達成時期

いつまでに達成するのか明確にします。

②現状の把握

現状がどの様な状態なのか分析します。能力値を数値化して見える化しておくとやりやすいです。

③問題を洗い出す

現状の分析結果と理想像を比較して、何が必要で、どんな事が問題なのかを洗い出します。そして洗い出した問題を分析して、その為の解決方法を検討します。

④時系列で計画を練る

どの順番で、どの問題から着手していくのかを時系列で考えていきます。目標達成したい時期から逆算して、どのタイミングで何をするか考えましょう。

参考までに先ほどの例で計画を作ってみます。

①達成時期：１年後

②現状の把握：スタミナ３、筋力５、スピード４、反応４、突き３、蹴り６（１０段階）

③問題を洗い出す：一撃で倒す為の技が無い。カウンターをとる為のタイミングが計れない。スタミナ不足が頭に有り、積極的に攻めていけない。蹴りのスピードが遅い。蹴りの予備動作が大きい。

④時系列で計画を練る：

一ヶ月：倒す技をハイキックに決めてひたすらカラ蹴りをする。柔軟性を増す為に毎日朝晩でストレッチ。筋力ＵＰの為、プライオメトリクスを二日に一度トレーニングに入れる。動画でフォームチェック。筋力６、スピード５、反応５まで能力値を上げる。

三ヶ月：ミットを持って動いて貰い、動くミットにタイミング良く蹴りこむ。近め、通常、遠め。目線のフェイントも練習する。

ストレッチとプライオは継続する。動画でフォームチェック。

筋力７、スピード６、反応６まで能力値を上げておく。

六ヶ月：対人練習でカウンターのタイミングを掴む。その際、動画を撮り、自分の反応の癖や、タイミング、目線、間合い等をチェック。筋力８、スピード７、反応７にする。

九ヶ月：組手を増やし、色んな技に対してカウンターを入れれるようにする。

得意なパターンを増やす。距離やタイミングの引き出しを多くする。相手の動きを予測出来る様にする。筋力９、スピード８、反応８にする。

一年後：どんな状態からでもカウンターが取れ、得意なハイキックで倒せる選手になっている。筋力、スピード、反応を１０に持ってくる。

ざっくり過ぎるが参考までに。今回は期間を一年と決めたので、稽古内容はスーパーハードモードになるでしょう。自分に合った期間で計画を作るのが一番です。

それでは。また。